Skip to content

Your cart

ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΔΕΙΟ

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΑ DISCOVERY SETS

Ενυδάτωση σώματος - 5 tips για μια ιδανική ρουτίνα

Ενυδάτωση σώματος - 5 tips για μια ιδανική ρουτίνα

Ένας τρόπος για να φροντίσεις τον εαυτό σου, ειδικά το καλοκαίρι, είναι η σωστή ενυδάτωση σώματος.

Στα Candelinas εξάλλου πιστεύουμε πολύ στην φροντίδα του οργανισμού μας. Εξάλλου μέσω των αρωματικών κεριών και των μοναδικών snap bars σε σχήμα σοκολάτας, βρισκόμαστε δίπλα σας σε κάθε στιγμή χαλάρωσης και αυτοφροντίδας. 

Η ενυδάτωση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας, επηρεάζοντας τα πάντα, από τη σωματική απόδοση μέχρι την ποιότητα του δέρματός μας. 

Στην αποπνικτική ζέστη του καλοκαιριού, όταν είναι πιο πιθανό να ιδρώσουμε και να χάσουμε υγρά, η εστίαση στην ενυδάτωση σώματος γίνεται ιδιαίτερα κρίσιμη. 

Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε παρέα την έννοια της ενυδάτωσης σώματος, θα παρέχουμε μια ιδανική ρουτίνα για τη διατήρηση των καλύτερων επιπέδων ενυδάτωσης και θα μοιραστούμε συμβουλές για το πώς να παραμείνεις ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής εποχής του έτους.


Τι είναι η ενυδάτωση σώματος;

Η ενυδάτωση σώματος αναφέρεται στην ισορροπία των υγρών στο σώμα μας.

Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας κάθε συστήματος στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, του εγκεφάλου και των μυών. 

Βοηθά στην πέψη, υποστηρίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, λιπαίνει τις αρθρώσεις και βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων και των τοξινών. 

Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό, η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία μας.


Ενυδάτωση Σώματος – Ανακαλύπτοντας την ιδανική ρουτίνα

Η διατήρηση μιας ιδανικής ρουτίνας για την ενυδάτωση σώματος περιλαμβάνει έναν συνδυασμό υγιεινών συνηθειών και συνειδητής προσπάθειας για τακτική κατανάλωση υγρών. Ακολουθεί μια απλή ρουτίνα που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα επίπεδα ενυδάτωσης στο βέλτιστο επίπεδο:


#1 Ξεκίνησε τη μέρα σου σωστά

Ξεκίνησε κάθε μέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σου αφυδατώνεται. Πίνοντας νερό πρωί-πρωί ξυπνάς το μεταβολισμό σου και ενυδατώνεις το σώμα σου.


#2 Πιες νερό αργά αργά

Αντί να πίνεις μεγάλες ποσότητες νερού με τη μία, προσπάθησε να πιεις μικρότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η μέθοδος βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το νερό πιο αποτελεσματικά.


#3 Να ενυδατώνεσαι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Η σωματική άσκηση, ειδικά το καλοκαίρι, αυξάνει την απώλεια νερού από το σώμα σου μέσω της εφίδρωσης. Είναι σημαντικό να πίνεις νερό πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, να κάνεις τακτικά διαλείμματα για να πιείς κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου μόλις τελειώσεις με τη γυμναστική.


#4 Πιες νερό πριν διψάσεις

Η δίψα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα μας είναι ήδη αφυδατωμένο. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνεις τακτικά νερό προλαμβάνοντας με αυτόν τον τρόπο τη δίψα που μπορεί να νιώσεις.


#5 Ενσωμάτωσε ενυδατικές τροφές στη διατροφή σου

Πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και οι φράουλες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης.


Ενυδάτωση σώματος το καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η καυτή ζέστη και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον απώλεια υγρών. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να εξασφαλίσεις τη βέλτιστη ενυδάτωση σώματος:


#1 Αύξησε την πρόσληψη νερού

Δεδομένης της αυξημένης απώλειας υγρών το καλοκαίρι, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να αυξήσεις την τακτική πρόσληψη νερού.


#2 Να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό

Το να έχεις πάντα ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σου επιτρέψει να ενυδατωθείς ανά τακτά διαστήματα.


#3 Πες όχι στο αλκοόλ και την καφεΐνη ή τουλάχιστον περιόρισε τα 

Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη μπορεί να έχουν διουρητική δράση, προκαλώντας απώλεια νερού από τον οργανισμό. Ο περιορισμός της πρόσληψης τους μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο.


#4 Αύξησε τους ηλεκτρολύτες

Εάν κάνεις έντονη γυμναστική ή περνάς πολύ χρόνο στη ζέστη, καλό θα ήταν να καταναλώνεις αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, οι οποίοι χάνονται μέσω της εφίδρωσης.


#5 Επέλεξε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα

Τα ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν τη θερμότητα καλύτερα από τα σκούρα και τα φαρδιά ρούχα επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί, μειώνοντας την εφίδρωση και την ανάγκη για επιπλέον ενυδάτωση σώματος.


Κατανοώντας την ενυδάτωση σώματος και διατηρώντας μια σωστή ρουτίνα ενυδάτωσης, μπορείς να διασφαλίσετε ότι το σώμα σου λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της έντονης ζέστης του καλοκαιριού. 


Τι είναι η αφυδάτωση;

Πριν προχωρήσουμε, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι συμβαίνει όταν το σώμα μας στερείται την ενυδάτωση που χρειάζεται. Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν η απώλεια σωματικών υγρών, κυρίως νερού, υπερβαίνει την ποσότητα που προσλαμβάνεται. 

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ξηρό δέρμα, ζάλη και σε ακραίες περιπτώσεις, απώλεια των αισθήσεων. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών, οδηγώντας ενδεχομένως σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας.


Ενυδάτωση και άσκηση

Όταν πρόκειται για άσκηση, η ενυδάτωση αποκτά ακόμη πιο κρίσιμο ρόλο. Η εφίδρωση, ο φυσικός μηχανισμός ψύξης του σώματος, οδηγεί σε απώλεια νερού και σημαντικών ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.

Μια στρατηγική ενυδάτωσης για την άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνει ενυδάτωση καλά πριν από τη σωματική δραστηριότητα, ενυδάτωση σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας για την αντικατάσταση των υγρών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης και ενυδάτωση μετά την άσκηση για την αναπλήρωση τυχόν ελλείμματος υγρών.


Ενυδάτωση πέρα από το νερό

Ενώ το νερό είναι ο ευκολότερος και πιο άμεσος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, δεν είναι το μόνο μέσο. Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να παρέχουν σημαντική ποσότητα νερού. Φρούτα όπως το καρπούζι, τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα αποτελούνται σχεδόν κατά 90% από νερό και παρέχουν επίσης βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Τα λαχανικά, ιδίως τα αγγούρια, το μαρούλι, τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στα επίπεδα ενυδάτωσής σας.


Ενυδάτωση και υγεία του δέρματος

Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. 

Το νερό συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών, βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος ενώ μπορεί να βοηθήσει ακόμη στην καταπολέμηση δερματικών διαταραχών όπως η ψωρίαση και το έκζεμα. Συμβάλλει επίσης σε μια πιο νεανική και ζωντανή εμφάνιση. 

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν η ζέστη και η έκθεση στον ήλιο μπορεί να ξηράνει το δέρμα, η διατήρηση της ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σου να φαίνεται υγιές και φρέσκο.


Ενυδάτωση σώματος για παιδιά και ηλικιωμένους

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην αφυδάτωση. Πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να κάνουν διαλείμματα για νερό κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ειδικά όταν κάνει ζέστη, και να έχουν πάντα νερό στη διάθεσή τους. 

Για τους ηλικιωμένους, τα φάρμακα ή η μειωμένη αίσθηση της δίψας μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπαρκή πρόσληψη νερού. Η τακτική προσφορά νερού και υγρών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσής τους.


Εναλλακτική ενυδάτωση σώματος

Για όσους δυσκολεύονται να πίνουν αρκετό νερό, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να παραμένουν ενυδατωμένοι. 

Το τσάι από βότανα για παράδειγμα, το γάλα και οι φυσικοί χυμοί φρούτων μπορούν να συμβάλουν στην καθημερινή πρόσληψη υγρών. 

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως οι σούπες και οι ζωμοί, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ωστόσο, πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτική με τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά, καθώς αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε πιθανή αφυδάτωση.


Ενυδάτωση σώματος και καταστάση υγείας

Ορισμένες περιπτώσεις υγείας, όπως ο διαβήτης ή η καρδιοπάθεια, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τα υγρά, όπως και ορισμένα φάρμακα. Τα άτομα με τέτοιες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσουν την κατάλληλη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης υγρών.


Με λίγα λόγια 

Η διατήρηση της βέλτιστης ενυδάτωσης σώματος είναι ένα απλό αλλά κρίσιμο στοιχείο της συνολικής υγείας και ευεξίας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν η ζέστη μπορεί να αυξήσει δραματικά την απώλεια υγρών. Κατανοώντας τη σημασία της ενυδάτωσης και υιοθετώντας μια ρουτίνα που εξασφαλίζει την τακτική πρόσληψη υγρών, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ακόμη και κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.

Αν θες να μάθεις περισσότερα σχετικά με τα προϊόντα μας, μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά τις περιγραφές των αρωμάτων μας και να επισκεφθείς τη σελίδα μας στο Facebook.

Αν πάλι χρειάζεσαι περισσότερες πληροφορίες μπορείς να μας στείλεις μήνυμα και εμείς θα επικοινωνήσουμε σύντομα μαζί σου!

RECENT ARTICLES

Γευτείτε τη Φύση με Ένα Φρουτώδες Smoothie Blueberry

Γευτείτε τη Φύση με Ένα Φρουτώδες Smoothie Blueberry

Καθώς οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού πλησιάζουν, τίποτα δεν μπορεί να σας δροσίσει και να σας χαρίσει ενέργεια περισσότερο από ένα δροσερό smoothie με blueberries. Αυτή η συνταγή είναι όχι...

Χειροποίητα κεριά για δώρο στην κολλητή σου

Χειροποίητα κεριά για δώρο στην κολλητή σου

Αναζητάς το τέλειο δώρο για την κολλητή; Τα χειροποίητα κεριά για δώρο των Candelinas είναι ιδανική επιλογή, για να σε λατρέψει η φίλη σου. Ποιο να διαλέξεις;

Τι είναι το κερί σόγιας;

Τι είναι το κερί σόγιας;

Για να σε ξεναγήσουμε λίγο καλύτερα στον κόσμο των κεριών σόγιας, θα εξηγήσουμε αρχικά τι είναι το κερί σόγιας ακριβώς, καθώς και τους λόγους που το καθιστούν την καλύτερη επιλογή για το...

5 περίεργα κεριά που δεν έχεις ξαναμυρίσει ποτέ

5 περίεργα κεριά που δεν έχεις ξαναμυρίσει ποτέ

Περίεργα κεριά που ξεχωρίζουν, προσφέροντας μια μοναδική αρωματική εμπειρία. Ανακάλυψέ τα στο άρθρο των Candelinas και φτιάξε ιδιαίτερη ατμόσφαιρα.

CUSTOMER REVIEWS

Based on 8630 reviews
79%
(6802)
11%
(961)
6%
(490)
2%
(194)
2%
(183)
M
Mom's Washing
Maria Marneri (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
Λατρεμένο !

Καθαριότητα και φρεσκάδα στα καλύτερα τους …έντονο άρωμα με μεγάλη διάρκεια σε μια μυρωδιά που όλοι αγαπάμε . Απλά , υπέροχο ❤️

Κ
Belle
Καλλιόπη Τερζάκη (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη

Πολύ καλό

Π
ORANGE CINNAMON ΔΩΡΕΑΝ TESTER
Παναγιωτα Κοζομπολη (Argostoli, GR)
Εξαιρετικό

Εξαιρετική έντονη χειμωνιάτικη μυρωδιά

Ε
Salted Caramel
Ελένη Αγάθου (Corfu, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
Salted caramel

Υπέροχο!
Δυνατό χωρίς να είναι δυσάρεστο και με μεγάλη διάρκεια στο χώρο…
Θα γίνει ένας από τους σταθερούς κωδικούς προς αγορά!

Μ
Smoky Vanilla
Μαρία Κρατούνη (Giannitsá, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
ωραιο και δροσερο

ομορφο αρωμα και κομψο

Μ
Black Cherry Sandalwood
Μαρία Κρατούνη (Giannitsá, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
ωραιο

του εβαλα 8/10

Μ
Baby Powder
Μαρία Κρατούνη (Giannitsá, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
καλο

για το μπανιο ειναι σουπερ, του βαλα 8/10

Μ
Buttercream Banana
Μαρία Κρατούνη (Giannitsá, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
ωραιο

δυνατο και ωραιο

Β
Gentle Musk
ΒΑΣΙΛΙΚΉ ΜΥΛΩΝΑ (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

🩷

Ε
Baby Powder
ΕΛΕΝΑ ΧΑΡΕΜΗ (Nafplion, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Εξαιρετικό άρωμα. Μυρίζει το σπίτι πούδρα!

P
Orange Earthwoods
Pricepuțu Camelia (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

❣️

P
ORANGE CINNAMON ΔΩΡΕΑΝ TESTER
Pricepuțu Camelia (Athens, GR)

♥️♥️♥️

P
Salted Caramel
Pricepuțu Camelia (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Τέλεια!

Γ
ORANGE CINNAMON ΔΩΡΕΑΝ TESTER
ΓΕΩΡΓΙΑ ΝΑΚΟΥ (Peristeri, GR)

Το άρωμα διαρκεί για ώρες, καταπληκτικό!!

Μ
Buttercream Banana
Μαρια Βασιλακη (Heraklion, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Υπέροχα όλα τα προϊόντα!!!!

T
Black Cherry Sandalwood
TSAKIRIS NIKOLAOS (Thessaloniki, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
Απίθανα αρωματικά Wax melts

Ένα ακόμη ευχάριστο άρωμα!!! Πήρα την προσφορά των 10 τεμαχίων στην εκπληκτική τιμή αλλά θα ήθελα μια μεταλλική συσκευασία συλλεκτική του Candelinas να τα έχει μέσα. Επίσης η μαύρη συσκευασία μου άρεσε πολύ περισσότερο. Είναι πιο σοφιστικέ, πιο επιβλητική και σικάτη. Έμεινα απολύτως ικανοποιημένη και από τα δείγματα. Γενικά θεωρώ ότι η εταιρία τα πάει καλά με την πλούσια συλλογή αρωμάτων αν και θα ήθελα σε κάποια αρώματα περισσότερη διάρκεια.Αυτο το παρατηρισα στα πιο απαλά αρώματα ενώ στα έντονα η διάρκεια είναι περισσότερη. Απίθανο το salted Caramel σε μακρά διάρκεια.

Ε
RELAXATION 6 PACK
Ειρήνη Τσάλη (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Παρά πολύ ωραία wax αλλά πιστεύω ότι μερικά δεν έχουν την ένταση που θα έπρεπε κ την διάρκεια! Παρόλα αυτά εξαιρετικής ποιότητας όλα!

Σ
Creamy Chocolate
Σοφία Κάρνου (Athens, GR)

Πολύ καλό και ζεστό

Σ
Black Pepper
Σοφία Κάρνου (Athens, GR)

Από τα πιο ωραία

Β
Tsoureki
Βασιλική Τόπη (Chalcis, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Υπέροχο

Β
Belle
Βασιλική Τόπη (Chalcis, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Τέλειο

M
Morning Latte
MARIA NTAI (Heraklion, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο

Morning Latte

M
Cotton Linen
Maria V (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
Καθαριοτητα

Ρουχα που μολις βγηκαν απο το πλυντηριο!

M
MORNING ROSE ΔΩΡΕΑΝ TESTER
Maria V (Athens, GR)
Φρεσκοκομμενο λευκο τριανταφυλλο

Φρεσκοκομμενο λευκο τριανταφυλλο

M
Oat Coconut
Maria V (Athens, GR)
Βαθμολογήστε την διάρκεια του αρώματος:
Σύντομη
Μεγάλη
Βαθμολογήστε την ένταση του αρώματος:
Ήπιο
Έντονο
❤️

Δεν θυμιζει καρυδα φρουτο, αλλα γλυκο με καρυδα, απο αυτα τα κεκακια με το κερασακι στη μεση. Ειναι πραγματικα cozy, θα το εβαζα στα gourme και οχι στα φρουτωδη. Αγαπημενο!