Στα Candelinas αγαπάμε τον υγιεινό τρόπο ζωής. Για αυτό το λόγο σήμερα θα
αναφερθούμε σε μια από τις πιο ωφέλιμες βιταμίνες για τον οργανισμό μας, τη βιταμίνη Ε, που είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού.
Τι είναι η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και αναφέρεται σε μια ομάδα οκτώ λιποδιαλυτών ενώσεων, που χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: τις τοκοφερόλες και τις τοκοτριενόλες. Κάθε κατηγορία χωρίζεται περαιτέρω σε μορφές άλφα, βήτα, γάμμα και δέλτα. Η άλφα-τοκοφερόλη είναι η πιο βιολογικά ενεργή μορφή και είναι αυτή που συναντάται συχνότερα στα συμπληρώματα διατροφής και στην ευρωπαϊκή διατροφή, ενώ η γάμμα-τοκοφερόλη είναι πιο κοινή στην αμερικανική
διατροφή.
Οφέλη της βιταμίνης Ε
#1 Αντιοξειδωτική δύναμη
Η βιταμίνη Ε δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς
ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που
μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και παίζουν ρόλο στη γήρανση και σε
διάφορες παθήσεις της υγείας.
#2 Υγεία του δέρματος
Η βιταμίνη Ε ωφελή ιδιαίτερα το δέρμα, μειώνοντας τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Ε είναι ένα κοινό συστατικό σε αντηλιακά και προϊόντα after-sun.
#3 Ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος
Η βιταμίνη Ε υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον
οργανισμό να καταπολεμήσει βακτήρια, ιούς και άλλα παθογόνα.
#4 Αντιφλεγμονώδης
Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να δράσει ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, μειώνοντας ενδεχομένως τα συμπτώματα ασθενειών όπου η
φλεγμονή παίζει ρόλο, όπως η αρθρίτιδα.
#5 Υγεία των ματιών
Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης Ε μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά μπορεί να
μειώσει τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, κύρια αιτία
τύφλωσης σε ηλικιωμένους.
Διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αφθονία σε διάφορα τρόφιμα. Ορισμένες πλούσιες σε βιταμίνη Ε πηγές είναι:
#1 Φυτικά έλαια
Τα έλαια ηλίανθου, φύτρων σιταριού, κνήκου και αμυγδάλου είναι από τις
καλύτερες πηγές.
#2 Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα φουντούκια και τα κουκουνάρια είναι γεμάτα
με βιταμίνη Ε.
#3 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το μπρόκολο και το σέσκουλο συμβάλλουν στην πρόσληψη
βιταμίνης Ε.
#4 Φρούτα
Τα ακτινίδια και το αβοκάντο περιέχουν αξιόλογες ποσότητες βιταμίνης Ε.
#5 Εμπλουτισμένα τρόφιμα
Ορισμένα δημητριακά, χυμοί φρούτων και κάποιες μαργαρίνες είναι
εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε.
Συνιστώμενη πρόσληψη και εκτιμήσεις
Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (RDA) για τη βιταμίνη Ε ποικίλλει
ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το στάδιο ζωής. Για ενήλικες άνδρες και
γυναίκες (συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών), είναι 15 mg/ημέρα.
Οι θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να καταναλώνουν 19 mg/ημέρα.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας, η περισσότερη δεν είναι πάντα καλύτερη. Οι υψηλές δόσεις από τα συμπληρώματα, ειδικά για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική αιμορραγία και άλλα προβλήματα υγείας.
Επίσης, η βιταμίνη Ε μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως τα
αντιπηκτικά και τα φάρμακα χημειοθεραπείας. Πάντα να συμβουλεύεσαι έναν
επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Βιταμίνη Ε και υγεία της καρδιάς
Επιστήμονες έχουν διερευνήσει το ρόλο της βιταμίνης Ε στην υγεία της
καρδιάς. Πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε
συμβάλλουν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης των
λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL). Η οξειδωμένη LDL μπορεί να
οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και να
οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Ορισμένες
μελέτες έχουν υποδείξει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη
ή στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης, αν και τα
αποτελέσματα είναι μικτά και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Η Βιταμίνη Ε ως συστατικό στα προϊόντα μας
Όπως ήδη αναφέραμε η βιταμίνη Ε έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.
Στα Candelinas δημιουργήσαμε μία σειρά προϊόντων, όπως το μοναδικό
Black Coconut Body Scrub και το Sunshine Body Scrub, τα οποία περιέχουν
βιταμίνη Ε, που προστατεύει απο τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη
γήρανση του δέρματος, προσφέροντας παράλληλα βαθιά ενυδάτωση ενώ
βελτιώνει αισθητά την υφή της επιδερμίδας.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο συστατικό με μυριάδες οφέλη για την
υγεία, ιδιαίτερα στην υγεία του δέρματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
συστήματος και το ρόλο της ως αντιοξειδωτικό.
Ενώ πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή τους,
ορισμένοι μπορεί να επωφεληθούν από συμπληρώματα, ιδίως εάν έχουν
συγκεκριμένες παθήσεις που εμποδίζουν την απορρόφηση ή τη χρήση της
βιταμίνης Ε. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό
να προσεγγίζουμε τη συμπληρωματική λήψη βιταμίνης Ε με γνώση και
προσοχή.
Αν θες να μάθεις περισσότερα σχετικά με τα προϊόντα μας, μπορείς να
διαβάσεις αναλυτικά τις περιγραφές των αρωμάτων μας και να επισκεφθείς τη
σελίδα μας στο Facebook.
Αν πάλι χρειάζεσαι περισσότερες πληροφορίες μπορείς να μας στείλεις
μήνυμα και εμείς θα επικοινωνήσουμε σύντομα μαζί σου!
